GUIDED 90DAYS BELLY FAT CHALLENGE
Bauchfett ist nicht nur eine Frage des Aussehens, es ist auch ein Gesundheitsrisiko.
Vermehrtes Bauchfett führt zu vermehrten Entzündungen und erhöht somit das Risiko für die Entstehung chronischer Erkrankungen.
Unsere medizinisch begleitete 90 days Belly Fat Challenge setzt genau hier an, um diese gesundheitlichen Risiken zu minimieren.
Was ist die "Guided 90 days Belly Fat Challenge"?
Ein 3-monatiges, evidenzbasiertes Programm, das auf nachhaltige Veränderungen abzielt – ohne Diäten, ohne Extreme, ohne kurzfristige Lösungen.
Was ist das Ziel?
-
Reduktion des viszeralen Fettanteils
-
Verbesserung von Stoffwechselparametern
-
Aufbau von Muskelmasse
-
Umsetzung alltagstauglicher Lebensstiländerungen
Wie ist der Ablauf?
-
Termin mit Erklärung und Übergabe des Planes, inklusive Blutabnahme zu Beginn (zur Erhebung des Status quo) und nach Ende der 3 Monate (großes Blutbild inklusive Blutfette, Lipoprotein(a), Apo B, HbA1c, HOMA-Index, Leber- & Nierenwerte, Elektrolyte, Vitamine, Eisen)
-
BIA-Messung zur Analyse von Fett- und Muskelmasse
zu Beginn und am Ende (optional auch zwischendurch möglich)
GUIDED 90DAYS BELLY FAT CHALLENGE
Was passiert in diesen 90 Tagen?
Der Plan beinhaltet individuelle Vorgaben, welche über einen Zeitraum von 90 Tagen täglich eingehalten und kontrolliert werden müssen. Dabei liegt der Fokus auf:
1. ERNÄHRUNG
- Ausreichender Eiweißzufuhr
- Ballaststoffreicher Ernährung
- Ausreichender Flüssigkeitszufuhr
- Verzicht von Alkohol
- Verzicht von Süßigkeiten
2. LIFESTYLE
- Stressreduktion
- Ausreichendem Schlaf
- Self-Care
3. BEWEGUNG
- Krafttraining mindestens 2× pro Woche (MINIMUM)
- HIIT (High Intensity Intervall Training) 2-3 × pro Woche
- Ziel: Muskelaufbau, Stoffwechselaktivierung und nachhaltige Fettverbrennung.
4. REWARDS
Ein bewusstes Belohnungssystem für konsequente Einhaltung.
- 1–bis maximal 2 kleine Rewards pro Woche (z.B.: 1 Glas Alkohol, eine Süßigkeit) gönnen.
​
Optionale Ergänzung
Bei ausgeprägtem Fettanteil oder erhöhtem Übergewicht besteht die Möglichkeit einer begleitenden GLP-1-Therapie. Dabei ist eine regelmäßige Kontrolle der Muskelmasse essenziell, um Muskelabbau zu vermeiden.
Wann kann ich damit beginnen? Individueller Startzeitpunkt
​
Terminvereinbarung bitte telefonisch über die Ordination.
​
Package 1
- Ausführlicher individueller Plan
- 2 Ordinationstermine (Start & Ende)
- 1× E-Mail-Support zwischendurch
- 2× BIA-Messung inkl. Abmessungen
- 2× Blutabnahme (siehe Parameter oben)
Kosten: € 385,-
​
Package 2
- Ausführlicher individueller Plan
- 3 Ordinationstermine (Start, nach 6 Wochen & Ende)
- 1× E-Mail-Support zwischendurch
- 3× BIA-Messung
- 2× Blutabnahme (siehe Parameter oben)
Kosten: € 470,-