MENOPAUSE 2.0
DIE NEUE MENOPAUSE
Der neue Ansatz zur Perimenopause und Menopause vereint moderne Präventionsstrategien mit den Vorteilen von Ernährung, Sport, gezielten Lifestyle-Änderungen, Nahrungsergänzungen und Hormonersatztherapie. Neben der Vorbeugung von Erkrankungen steht damit auch ein ganzheitliches Wohlbefinden im Mittelpunkt, das Frauen hilft, diese Lebensphase positiv und gesund zu gestalten.
Ernährung
Die Eckpfeiler sind eine eiweißreiche, entzündungshemmende Kost, die den Stoffwechsel unterstützt, den Hormonhaushalt stabilisiert und das Wohlbefinden steigert.
Sport
Früher lag der Fokus beim Training vor allem auf Ausdaueraktivitäten, während heute zunehmend Muskeltraining im Mittelpunkt steht, um die körperliche Gesundheit und den Stoffwechsel effektiv zu unterstützen. Die beste Verteidigung gegen das Altern ist Muskel. „Muskel ist Medizin“.
Wir empfehlen ein speziell angepasstes Bewegungskonzept, welches den Knochenbau stärkt, Muskelmasse erhält, bzw. aufbaut und das Herz-Kreislauf-System fördert.
Lifestyle
Ein ausgeglichener Lebensstil in der Menopause kann Stressreduktion und gezielte Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation beinhalten, um das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Ebenso können ausreichend Schlaf und ein aktives soziales Leben helfen, die hormonellen Veränderungen positiv zu beeinflussen und das allgemeine Wohlgefühl zu stärken.
Hormonersatzterapie
Eine maßgeschneiderte Hormonersatztherapie kann nicht nur klimakterische Beschwerden lindern, sondern auch das Risiko altersbedingter Erkrankungen wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz senken können.
Vor dem Start einer HET ist der Besuch beim Gynäkologen mit Abstrich und Ultraschall, sowie eine Mammographie und Sonographie unerlässlich.
Nahrungsergänzungen
Gezielte Nahrungsergänzungen helfen mögliche Defizite auszugleichen und unterstützen damit den Körper den Übergang in diese Lebensphase angenehmer zu gestalten. Weiters helfen sie der Entstehung von Muskel - und Knochenabbau entgegen zu wirken und wirken sich positiv auf das Gewichtsmanagement aus.
Buchtipps & Studien
Hier finden Sie eine Auswahl an Buchtipps und Studien zum Thema Menopause 2.0
Dr. Lisa Mosconi . THE MENOPAUSE BRAIN
Dr. Mary Claire Haver . THE NEW MENOPAUSE
Dr. Mary Claire Haver . THE GALVESTON DIET
Dr. Sheila de Liz . WOMAN ON FIRE
Dr. Avrum Bluming . ESTROGEN MATTERS
Dr. Gabrielle Lyon . FOREVER STRONG
Dr. Lisa Mosconi . BRAIN FOOD
